筋トレボディメイク >>
筋トレボディメイク
ローレースボートこぎの運動です。足を固定し膝を曲げ、オールの代わりのバーを手に持ち肘を伸ばした状態で座り、そこから膝を伸ばしバーを胸へとひきつけます。腹筋背筋はもちろん、肩や足の大きな筋肉を使うので重い負荷で行えば全身の筋肉運動になり筋力アップ!!軽い負荷で長い時間行えば全身の軽い筋肉運動となり、大きな筋肉を動かす為、エネルギーの消費もアップでダイエットにもおすすめです。エアロクライムステップ運動です。全身の持久力向上の向上と下肢の筋力強化を同時に行うことができます。ステップと類似した日常生活に、階段のぼりがあります。自分の体を重力に抗して引き上げるステップ運動は、平地を歩くウォーキングに比べて消費エネルギーが多く、下肢の筋力を必要とします。短い時間で、日常生活に必要な基礎体力の維持、強化に最適です。
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